Macht Alkohol impotent? Was ein Drink bringt und ab wann nichts mehr geht

Die Stimmung ist gut, der Abend lang, die Hemmungen fallen. Dann im Schlafzimmer: Stille, wo eigentlich Action sein sollte. Macht Alkohol impotent? Die ehrliche Antwort lautet: Jein. Ein, zwei Drinks machen viele Männer lockerer und mutiger. Wer weitertrinkt, kippt irgendwann über die Grenze, und dann wird es weicher, dauert länger oder klappt gar nicht mehr. Und wer jahrelang zu viel trinkt, riskiert eine dauerhafte Erektionsstörung.

Jein: Warum Alkohol erst hilft und dann schadet

In kleinen Mengen löst Alkohol Hemmungen, macht mutiger und kann die Lust steigern, in größeren Mengen dämpft er das Nervensystem so stark, dass die Signale für die Erektion nicht mehr richtig ankommen.

Alkohol wirkt zunächst enthemmend. Die Unsicherheit verschwindet, das Flirten fällt leichter, und viele Männer fühlen sich nach ein, zwei Drinks attraktiver und lustvoller. Das ist der Teil, den alle kennen und mögen.

Doch Alkohol ist ein dämpfendes Nervengift. Je mehr im Blut ist, desto langsamer werden die Signale zwischen Gehirn, Rückenmark und Penis. Die Erregung ist zwar im Kopf da, kommt aber unten nur noch abgeschwächt an. Gleichzeitig weitet Alkohol die Gefäße im ganzen Körper, das Blut verteilt sich und staut sich schlechter im Penis. Das Ergebnis kennt jeder Mann, der schon mal zu tief ins Glas geschaut hat: Lust ja, Standfestigkeit nein.

Ab wie viel Promille geht nichts mehr?

Bis etwa 0,3 Promille merken die meisten Männer keine Nachteile, ab etwa 0,5 Promille wird die Erektion bei vielen schwächer, ab 1 Promille gelingt sie oft kaum noch, die Grenze ist aber individuell.

Schon in den 1970er-Jahren zeigten Laborstudien: Je höher der Alkoholspiegel, desto schwächer die Erektion und desto länger dauert es bis zum Orgasmus⁵. Bei Frauen verzögerte sich der Orgasmus ebenfalls⁶.

Die Werte sind grobe Richtwerte nach der sogenannten Widmark-Formel. Wer leichter ist, schneller trinkt oder nichts gegessen hat, erreicht die Grenzen früher. Zur Orientierung: Ein halber Liter Bier mit 5 Prozent enthält etwa 20 g Alkohol, ein Glas Wein (0,2 l) etwa 19 g, ein Schnaps (2 cl) etwa 6 g.

Was Alkohol im Körper anrichtet

Alkohol dämpft die Nerven, weitet die Gefäße unkontrolliert, senkt kurzfristig das Testosteron und entwässert den Körper, alles zusammen schwächt die Erektion.

• Nerven: Alkohol bremst die Reizweiterleitung. Die Erregung kommt schwächer an, das Gefühl im Penis nimmt ab.
• Gefäße: Alkohol weitet die Gefäße im ganzen Körper. Das Blut verteilt sich, statt sich im Penis zu stauen. Typisch sind ein rotes Gesicht und eine weiche Erektion.
• Hormone: Größere Mengen senken das Testosteron schon am selben Abend und am nächsten Tag.
• Wasserhaushalt: Alkohol entwässert. Weniger Blutvolumen heißt weniger Druck für die Erektion.
• Kopf: Wer einmal versagt hat, hat beim nächsten Mal Angst. So entsteht schnell ein Teufelskreis. Mehr dazu unter Psychische Ursachen.

Wenn Trinken zur Gewohnheit wird

Regelmäßiges, starkes Trinken schädigt Nerven, Leber, Hormone und Gefäße, in einer Studie hatten 72 Prozent der alkoholabhängigen Männer mindestens eine sexuelle Störung.

Ein einzelner Rausch ist am nächsten Tag vorbei. Gefährlich wird es, wenn Alkohol zur Gewohnheit wird. In einer Studie mit 100 alkoholabhängigen Männern hatten 72 Prozent mindestens eine sexuelle Störung, am häufigsten vorzeitigen Samenerguss, wenig Lust und Erektionsstörungen¹.

Die gute Nachricht: Solange keine schweren Nervenschäden bestehen, bessert sich die Potenz nach einem Alkoholverzicht oft deutlich. Mehr zu den Folgen für Hormone und Spermien liest du unter Testosteronmangel und Was schadet den Spermien?

Ist ein bisschen Alkohol sogar gut?

Einige Beobachtungsstudien fanden bei Männern mit mäßigem Alkoholkonsum sogar etwas seltener Erektionsstörungen als bei Abstinenzlern, wahrscheinlich steckt dahinter aber eher ein geselliger, gesunder Lebensstil als der Alkohol selbst.

Klingt nach Freifahrtschein, ist es aber nicht. In Studien sind Abstinenzler oft Männer, die aus gesundheitlichen Gründen nicht trinken. Mäßige Trinker sind dagegen häufiger gesellig, haben Partnerschaften und Freunde. Ein Übersichtsartikel ordnet den Zusammenhang deshalb vorsichtig ein². Fachleute sind sich heute einig: Für die Gesundheit gilt beim Alkohol, weniger ist besser.

Wer trinkt, sollte zumindest auf diese Faustregeln achten:

• Nicht mehr als ein bis zwei kleine Drinks an einem Abend
• Mindestens zwei, besser mehr alkoholfreie Tage pro Woche
• Kein Rauschtrinken, also nicht 5 und mehr Drinks auf einmal
• Zu jedem Drink ein Glas Wasser

Potenzmittel und Alkohol

Potenzmittel und kleine Mengen Alkohol vertragen sich meist, beide weiten aber die Gefäße und senken den Blutdruck, bei viel Alkohol drohen Schwindel, Herzrasen und Kreislaufkollaps, und die Erektion wird trotz Tablette schwächer.

Seien wir ehrlich: Viele Männer nehmen ihr Potenzmittel nicht nüchtern beim Abendessen zu Hause, sondern nach einer Party, einem Date mit Wein oder einem Abend in der Bar. Deshalb lohnt der Blick in die Fachinformationen:

Das größere Problem ist oft gar nicht der Kreislauf, sondern die Wirkung: Wer zu viel trinkt, dämpft die Nerven so stark, dass auch das beste Potenzmittel nur noch eingeschränkt hilft. Die Tablette verbessert die Durchblutung, kann aber keine Erregung erzeugen, die im betäubten Nervensystem nicht ankommt.

Wenn du es trotzdem kombinierst: 8 Regeln

Am sichersten ist ein Potenzmittel ohne Alkohol, wer trotzdem beides kombiniert, sollte bei wenigen Drinks bleiben, viel Wasser trinken, langsam aufstehen, nie doppelt dosieren und auf keinen Fall Poppers oder andere Drogen dazunehmen.

• 1. Wenig trinkenEin bis zwei Drinks sind für die meisten Männer unproblematisch. Ab etwa fünf Drinks steigt das Kreislaufrisiko deutlich, und die Wirkung lässt nach.
• 2. Wasser dazuZu jedem alkoholischen Getränk ein Glas Wasser. Das hält den Blutdruck stabiler.
• 3. Nicht nachlegenWirkt die Tablette nicht, ist meist der Alkohol schuld. Niemals eine zweite Tablette nehmen, die Tageshöchstdosis gilt immer.
• 4. Langsam aufstehenErst kurz auf der Bettkante sitzen, dann aufstehen. Bei Schwindel sofort hinsetzen oder hinlegen und die Beine hochlegen.
• 5. Keine PoppersPoppers und Nitrate zusammen mit Potenzmitteln können einen lebensgefährlichen Blutdruckabfall auslösen. Absolut tabu.
• 6. Kein MischkonsumKeine anderen Drogen dazu. Das Risiko für Herz und Kreislauf steigt unberechenbar.
• 7. Richtiger WirkstoffNach einem schweren, fettigen Essen wirkt Sildenafil verzögert. Tadalafil wird vom Essen kaum beeinflusst, verträgt aber große Alkoholmengen schlechter. Was besser passt, klärt der Arzt.
• 8. Nicht fahrenAlkohol plus Blutdrucksenkung: Das Auto bleibt stehen.

• Sofort Notruf 112 bei Brustschmerzen, Atemnot, Ohnmacht oder starkem Herzrasen
• Sofort in die Notaufnahme bei einer schmerzhaften Erektion, die länger als 4 Stunden anhält

Weniger trinken, besserer Sex

Wer weniger trinkt, hat oft schon nach wenigen Wochen mehr Energie, bessere Erektionen, intensivere Orgasmen und mehr Lust, zumal Alkohol auch Schlaf, Gewicht und Stimmung belastet.

• Bessere Erektionen: Nerven und Gefäße arbeiten wieder ungebremst.
• Mehr Testosteron: Die Hoden erholen sich, die Leber baut Östrogen wieder richtig ab.
• Besserer Schlaf: Alkohol stört den Tiefschlaf und den REM-Schlaf, und damit auch die nächtlichen Erektionen. Mehr unter Morgenlatte.
• Weniger Bauch: Ein halber Liter Bier hat rund 200 Kalorien. Weniger Bauchfett heißt bessere Hormone. Mehr unter Übergewicht.
• Mehr Selbstvertrauen: Wer nüchtern Sex hat, weiß, dass er es kann, ohne flüssigen Mut.

Wer gleichzeitig raucht, verdoppelt das Problem. Mehr dazu unter Macht Rauchen impotent? Tipps für einen potenzfreundlichen Lebensstil findest du unter Kraftsport gegen Impotenz und Lebensweise.

Wann solltest du zum Arzt?

Wenn die Erektion auch nüchtern dauerhaft schwach ist, wenn du regelmäßig mehr trinkst als geplant oder wenn Alkohol im Alltag eine große Rolle spielt, solltest du mit einem Arzt sprechen.

• Erektionsprobleme auch ohne Alkohol über mehrere Wochen
• Keine Morgenlatte mehr
• Kribbeln oder Taubheit in Füßen und Beinen
• Du trinkst fast täglich oder brauchst Alkohol, um dich zu entspannen
• Du hast schon erfolglos versucht, weniger zu trinken

Der Hausarzt kann Leberwerte, Testosteron und Nerven prüfen und bei Bedarf an eine Suchtberatung weitervermitteln. Das ist vertraulich. Infos und einen Selbsttest bietet auch die Seite kenn-dein-limit.de. Bei einer Alkoholabhängigkeit gehört ein ärztlich begleiteter Entzug an erste Stelle. Welcher Arzt bei Erektionsproblemen der richtige ist, liest du unter Welcher Arzt verschreibt Potenzmittel? Weitere Ursachen findest du unter Penis wird nicht steif.

Häufige Fragen zu Alkohol und Potenz

Macht Alkohol impotent?

Kurzfristig kann zu viel Alkohol die Erektion schwächen oder verhindern. Langfristig kann regelmäßiges, starkes Trinken Nerven, Leber und Hormone schädigen und zu einer dauerhaften Erektionsstörung führen. Ein, zwei Drinks schaden den meisten Männern nicht.

Ab wie viel Promille klappt es nicht mehr?

Bei vielen Männern wird die Erektion ab etwa 0,5 Promille schwächer, ab 1 Promille klappt es oft kaum noch. Die Grenze ist individuell und hängt von Gewicht, Essen und Gewöhnung ab.

Warum macht Alkohol Lust, aber keine Erektion?

Alkohol löst im Kopf die Hemmungen, dämpft aber gleichzeitig die Nerven und verteilt das Blut im Körper. Die Lust ist da, das Signal kommt unten aber nicht mehr richtig an.

Kann ich Viagra mit Alkohol nehmen?

In kleinen Mengen ja. Mit Sildenafil 50 mg zeigte sich in Studien kein zusätzlicher Blutdruckabfall durch Alkohol. Viel Alkohol schwächt aber die Wirkung und kann Schwindel auslösen.

Kann ich Cialis mit Alkohol nehmen?

In kleinen Mengen ja. Ab etwa fünf Drinks warnt die Fachinformation vor Schwindel, Herzrasen und Blutdruckabfall beim Aufstehen. Wenig trinken, Wasser dazu, langsam aufstehen.

Wird die Erektion wieder besser, wenn ich weniger trinke?

In den meisten Fällen ja, oft schon nach wenigen Wochen. Bei langjährigem starkem Trinken mit Nervenschäden kann die Erholung länger dauern oder unvollständig bleiben.

Senkt Alkohol das Testosteron?

Ja, größere Mengen senken das Testosteron schon kurzfristig. Langfristig schädigt Alkohol die Hoden und die Leber, wodurch mehr Östrogen und weniger Testosteron im Blut sind.

Quellen und Studien (9)

• Arackal BS, Benegal V (2007): Prevalence of sexual dysfunction in male subjects with alcohol dependence. Indian J Psychiatry
  pmc.ncbi.nlm.nih.gov
• Jiann BP (2010): Effect of Alcohol Consumption on the Risk of Erectile Dysfunction. Urol Sci
  sciencedirect.com
• Tadalafil: Warnings and Precautions, Alcohol (Fachinformation)
  medlibrary.org
• Do Erectile Dysfunction (ED) Drugs Interact with Alcohol?
  drugs.com
• Malatesta VJ et al. (1979): Alcohol effects on the orgasmic-ejaculatory response in human males. J Sex Res
  doi.org
• Malatesta VJ et al. (1982): Acute alcohol intoxication and female orgasmic response. J Sex Res
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• Substance use and sexual dysfunction: a review of Indian studies
  pmc.ncbi.nlm.nih.gov
• Here’s What Happens When You Mix Booze with Sex
  healthline.com
• Halpern-Felsher BL et al. (1996): Relationship of alcohol use and risky sexual behavior: a review and analysis of findings. J Adolesc Health
  ncbi.nlm.nih.gov