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Ginseng als Potenzmittel: Was die Kraftwurzel wirklich kann
Ginseng gilt seit Jahrhunderten als Wundermittel für die Manneskraft. Wir haben die Studien geprüft und sagen dir ehrlich, was die Wurzel bei Erektionsproblemen bringt und wann du besser zur stärkeren Alternative greifst.
Ginseng als Potenzmittel ist einer der Klassiker unter den natürlichen Mitteln gegen Erektionsprobleme. Die Wurzel wird in Asien seit Jahrhunderten als Kraftspender geschätzt. Die beste verfügbare Auswertung kommt allerdings zu einem ernüchternden Ergebnis. Laut Cochrane-Analyse von 2021 verbessert Ginseng die Erektion nur in einem kaum spürbaren Ausmaß1.
Inhaltsübersicht
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Was ist Ginseng?
Ginseng ist die Wurzel der Pflanze Panax ginseng, die in der asiatischen Medizin seit Jahrhunderten als Stärkungsmittel genutzt wird.
Der botanische Name Panax bedeutet so viel wie „Allheilmittel“. Ein ziemlich selbstbewusster Name für eine Wurzel 😄. Die wichtigsten Inhaltsstoffe heißen Ginsenoside. Ihnen werden die meisten Wirkungen zugeschrieben.
Im Handel begegnen dir verschiedene Sorten. Nicht alle sind dasselbe, und nicht alle heißen zu Recht Ginseng.
Die wichtigsten Sorten
- Weißer GinsengDie geschälte und an der Luft getrocknete Wurzel von Panax ginseng.
- Roter GinsengDieselbe Wurzel, aber ungeschält gedämpft und dann getrocknet. Er wird auch Koreanischer roter Ginseng genannt und ist in den meisten Potenzstudien gelandet.
- Amerikanischer GinsengEine verwandte Art namens Panax quinquefolius mit etwas anderem Wirkstoffprofil.
- Sibirischer GinsengTrotz des Namens kein echter Ginseng, sondern die Taigawurzel. Sie gehört zu einer anderen Pflanzengattung.
Wirkt Ginseng als Potenzmittel?
Ginseng verbessert die Erektion laut der besten Studienlage nur in einem kaum spürbaren Ausmaß. Für echte Erektionsstörungen reicht das in der Regel nicht.
Die Cochrane-Gruppe hat 2021 alle verwertbaren Studien zusammengetragen. Neun Studien mit 587 Männern mit leichter bis mittlerer Impotenz flossen ein1. Gemessen wurde mit dem Erektions-Fragebogen IIEF, dem Standard in der Urologie.
Ergebnisse: Ginseng schnitt etwas besser ab als Placebo, der Unterschied lag aber unter der Schwelle, ab der Männer eine Verbesserung tatsächlich spüren. Die Forscher stufen die Beweislage überwiegend als niedrig ein. Studien, die Ginseng direkt mit Mitteln wie Sildenafil vergleichen, gibt es laut Cochrane keine1.
Etwas positiver klingt eine oft zitierte koreanische Studie von 2002. Darin bekamen 45 Männer acht Wochen lang dreimal täglich 900 mg roten Ginseng oder Placebo. Danach gaben 60 % an, dass sich ihre Erektion gebessert habe2. Die Studie war aber klein, und in der späteren Gesamtauswertung blieb vom Effekt wenig übrig.
Was Studien zeigen und was nicht
Das ist belegt
- Leichte Besserung im Erektions-Fragebogen
- Männer fühlen sich teilweise sexfähiger
- Gute Verträglichkeit in den Studien
- Anerkannt gegen Müdigkeit und Schwäche
Das ist nicht belegt
- Wirkung wie Viagra oder Cialis
- Höherer Testosteronspiegel beim Menschen
- Hilfe bei schwerer Impotenz
- Anti-Aging oder Immunstärkung
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Wie soll Ginseng auf die Erektion wirken?
Ginsenoside sollen die Bildung von Stickstoffmonoxid fördern und so die Gefäße im Penis entspannen. Das ist aber vor allem im Labor gezeigt.
Für eine Erektion müssen sich die Blutgefäße im Penis weiten. Der wichtigste Botenstoff dafür ist Stickstoffmonoxid. Genau an diesem Signalweg setzen auch Viagra und Co. an, nur viel gezielter und kräftiger.
Von Ginseng wird außerdem gern behauptet, er senke Stresshormone und hebe dadurch das Testosteron. Für Männer mit Erektionsproblemen ist das nicht belegt. Wer ein echtes Hormonproblem vermutet, findet mehr dazu unter Testosteronmangel.
Einen Punkt sollte man fairerweise nennen. Wenn Ginseng Müdigkeit und Abgeschlagenheit lindert, kann das indirekt auch im Schlafzimmer helfen. Wer weniger erschöpft ist, hat oft auch mehr Lust. Das ersetzt aber keine Behandlung echter Erektionsstörungen.
Einnahme und Dosierung von Ginseng
Die EU-Arzneimittelbehörde nennt je nach Präparat 600 bis 2.000 mg getrocknete Wurzel pro Tag für höchstens drei Monate, und zwar gegen Müdigkeit, nicht gegen Impotenz.
Die Europäische Arzneimittel-Agentur EMA hat eine eigene Monografie zu Ginseng veröffentlicht. Darin wird die Wurzel als traditionelles pflanzliches Arzneimittel bei Schwäche und Müdigkeit eingestuft3. Erektionsstörungen tauchen als Anwendungsgebiet nicht auf.
Die Dosis hängt stark von der Darreichungsform ab, also ob Pulver, Trockenextrakt oder Tee. Für die getrocknete Wurzel nennt die Monografie 600 bis 2.000 mg pro Tag. Die Anwendungsdauer ist auf drei Monate begrenzt3. In der koreanischen Potenzstudie lag die Dosis mit 2.700 mg täglich etwas darüber2.
Praktische Einnahme-Tipps
- TageszeitViele nehmen Ginseng morgens, weil er leicht anregen kann. Abends eingenommen stört er bei manchen den Schlaf.
- GeduldEine Wirkung ist frühestens nach einigen Wochen zu erwarten. Die Studien liefen meist acht Wochen oder länger.
- PauseNach höchstens drei Monaten solltest du eine Pause einlegen, so steht es in der EU-Monografie.
- Ehrliche BilanzMerkst du nach acht bis zwölf Wochen keinen Unterschied, wird es auch danach kaum besser. Dann lohnt sich der nächste Schritt.
Nebenwirkungen und Wechselwirkungen
Ginseng ist meist gut verträglich, kann aber den Schlaf stören und die Wirkung von Blutverdünnern abschwächen.
In den Cochrane-Studien traten unter Ginseng nicht deutlich mehr Nebenwirkungen auf als unter Placebo1. Gelegentlich berichten Anwender aber über Beschwerden, vor allem bei höheren Dosen.
Mögliche Nebenwirkungen
- Schlafstörungen und innere Unruhe
- Kopfschmerzen
- Magen-Darm-Beschwerden
- Herzklopfen bei hohen Dosen
Vorsicht bei Blutverdünnern
In einer kontrollierten Studie der Universität Chicago schwächte Ginseng die Wirkung des Blutverdünners Warfarin ab4. Das Blut gerinnt dann schneller, als es sollte.
Wenn du Blutverdünner oder Diabetesmittel nimmst, sprich die Einnahme vorher ab. Das gilt auch für Ginseng-Tee in großen Mengen.
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Bei einer Online-Arztpraxis prüft ein Arzt deine Medikamente auf Wechselwirkungen. Erst dann gibt es ein Rezept, geliefert aus einer zugelassenen Versandapotheke.
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Ginseng oder Potenzmittel?
Gegen echte Erektionsstörungen sind PDE-5-Hemmer deutlich wirksamer als Ginseng. Die Wurzel ist allenfalls eine Ergänzung bei leichten Beschwerden.
In der wichtigsten Sildenafil-Studie führten 69 % der Versuche zum erfolgreichen Sex, mit Placebo nur 22 %5. Dazu reicht eine Tablette etwa eine Stunde vorher. Ginseng musst du dagegen wochenlang täglich nehmen, und der Effekt bleibt laut Cochrane kaum spürbar.
Der direkte Vergleich
Ginseng
- Rezeptfrei erhältlich
- Wirkung erst nach Wochen
- Effekt laut Cochrane kaum spürbar
- Qualität schwankt stark
PDE-5-Hemmer
- Verschreibungspflichtig, Rezept auch online
- Wirkung nach etwa einer Stunde
- 69 % erfolgreiche Versuche mit Sildenafil
- Geprüfte Qualität aus der Apotheke
Wichtig für Herzpatienten ist, dass PDE-5-Hemmer nicht mit Nitraten kombiniert werden dürfen. Das prüft der Arzt vor dem Rezept. Welche Wirkstoffe es gibt und wie sie sich unterscheiden, liest du unter Viagra oder Cialis.
Die Wurzel hat nicht gereicht?
Dann ist es Zeit für die stärkere Alternative. Fragebogen online ausfüllen, ein Arzt prüft, und bei Eignung kommt das Rezept direkt zur Versandapotheke.
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Worauf du beim Kauf achten solltest
Kaufe Ginseng am besten als standardisiertes Präparat aus der Apotheke, bei dem der Gehalt an Ginsenosiden angegeben ist.
Ginseng gibt es als zugelassenes pflanzliches Arzneimittel und als Nahrungsergänzungsmittel. Bei Arzneimitteln sind Qualität und Dosis geprüft. Bei Nahrungsergänzungsmitteln musst du dem Hersteller vertrauen.
Besonders vorsichtig solltest du bei „Potenzkapseln“ mit Ginseng aus dem Internet sein. Die US-Behörde FDA fand über 400 angeblich natürliche Potenzprodukte, die heimlich Arzneistoffe wie Sildenafil enthielten6. Merkst du nach einer Kapsel sofort eine starke Wirkung, ist das ein Warnsignal und kein Beweis für gute Ware 🚩.
Kurz-Check vor dem Kauf
- Angabe des Ginsenosid-Gehalts
- Kauf in Apotheke oder bei EU-Händler
- Keine Versprechen einer Sofortwirkung
- Kein Vergleich mit Viagra auf der Packung
Die stärkere Alternative, diskret von zu Hause
Diskret von zu Hause. Ein zugelassener Arzt prüft deine Angaben und entscheidet, ob eine Behandlung für dich passt.
- Medizinischen Fragebogen online ausfüllen
- Prüfung durch einen zugelassenen Arzt
- Bei medizinischer Eignung: Rezept
- Diskreter Versand über eine Versandapotheke
- Keine Abo-Falle
- Keine versteckten Kosten
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Häufige Fragen zu Ginseng als Potenzmittel
Wie schnell wirkt Ginseng bei Erektionsstörungen?
Nicht sofort. In den Studien wurde Ginseng meist acht Wochen oder länger täglich eingenommen. Selbst dann war der Effekt laut Cochrane kaum spürbar. Wer eine Wirkung am selben Abend erwartet, wird enttäuscht sein.
Wie viel Ginseng pro Tag?
Die EU-Monografie nennt für getrocknete Wurzel 600 bis 2.000 mg pro Tag, je nach Präparat. Die Anwendungsdauer ist auf drei Monate begrenzt. Halte dich an die Angaben auf der Packung deines Präparats.
Erhöht Ginseng das Testosteron?
Für Männer mit Erektionsproblemen gibt es dafür keine verlässlichen Belege. Die Behauptung stammt vor allem aus Tierversuchen und Werbetexten. Wer einen Testosteronmangel vermutet, sollte die Werte im Blut bestimmen lassen.
Kann man Ginseng und Viagra kombinieren?
Eine bekannte gefährliche Wechselwirkung gibt es nicht. Studien zur Kombination fehlen aber. Nimmst du zusätzlich Blutverdünner oder Herzmedikamente, sprich die Kombination vorher mit einem Arzt ab.
Welcher Ginseng ist der beste für die Potenz?
Die meisten Potenzstudien nutzten Koreanischen roten Ginseng, also gedämpfte Wurzel von Panax ginseng. Sibirischer Ginseng ist keine echte Ginseng-Art. Klare Belege für eine starke Wirkung gibt es aber für keine Sorte.
Das Wichtigste in Kürze
- Ginseng verbessert die Erektion laut Cochrane 2021 nur kaum spürbar.
- Eine kleine Studie mit rotem Ginseng zeigte bessere Ergebnisse, die sich aber nicht bestätigten.
- Die EU stuft Ginseng als Mittel gegen Müdigkeit ein, nicht gegen Impotenz.
- Die Einnahme ist auf höchstens drei Monate begrenzt.
- Ginseng kann die Wirkung von Blutverdünnern abschwächen.
- PDE-5-Hemmer sind die deutlich stärkere Alternative, das Rezept gibt es auch online.
Quellen und Studien (6)
- Lee H.W. et al. (2021): Ginseng for erectile dysfunction. Cochrane Database of Systematic Reviews
cochranelibrary.com - Hong B. et al. (2002): A double-blind crossover study evaluating the efficacy of Korean red ginseng in patients with erectile dysfunction. Journal of Urology 168
nih.gov - European Medicines Agency: Community herbal monograph on Panax ginseng C.A. Meyer, radix
europa.eu - University of Chicago Medicine (2004): Ginseng reduces effects of anti-clotting drug. Zu Yuan C.S. et al., Annals of Internal Medicine 141
uchicagomedicine.org - Goldstein I. et al. (1998): Oral sildenafil in the treatment of erectile dysfunction. New England Journal of Medicine 338
doi.org - Operation Supplement Safety: Sexual enhancement products and hidden ingredients
opss.org