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Selbsthilfegruppe bei Impotenz: Adressen, Ablauf & was sie bringt
Über Erektionsprobleme reden ist für viele Männer schwerer als jede Untersuchung. Hier findest du geprüfte Adressen, siehst, wie ein erstes Treffen abläuft, und was Studien zum Reden in der Gruppe sagen.
Über Erektionsprobleme reden? Da erzählen manche Männer lieber dem Zahnarzt von ihren Steuerschulden 😅 Dabei ist das Thema alles andere als selten: In der Kölner Männerstudie hatte fast jeder fünfte Mann zwischen 30 und 80 Jahren eine Erektionsstörung.1 Eine Selbsthilfegruppe bei Impotenz bringt dich mit genau diesen Männern an einen Tisch. Hier bekommst du aktuelle Adressen, einen ehrlichen Blick auf den Ablauf und eine Antwort auf die Frage, ob das überhaupt etwas bringt.
Inhaltsübersicht
- Was ist eine Selbsthilfegruppe bei Impotenz?
- Adressen: Gruppen für Männer mit Erektionsstörungen
- So läuft das erste Treffen ab
- Bringt eine Selbsthilfegruppe wirklich etwas?
- Kopfkino: Gedanken, die dich bremsen
- Und die Partnerin?
- Keine Gruppe in der Nähe? Die Alternativen
- Selbsthilfe ersetzt keinen Arzt
- Häufige Fragen
- Das Wichtigste in Kürze
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Was ist eine Selbsthilfegruppe bei Impotenz?
Eine Selbsthilfegruppe bei Impotenz ist ein regelmäßiges Treffen von Männern mit Erektionsstörungen, die sich gegenseitig unterstützen. Es gibt keinen Arzt, keinen Therapeuten und keinen Chef am Kopfende.
Solche Gruppen organisieren sich selbst, ohne professionelle Leitung von außen.2 Jeder entscheidet selbst, wie viel er erzählt und was er mitnimmt. In der Münchner Gruppe für Männer mit erektiler Dysfunktion sind Ursache, Alter und sexuelle Orientierung egal. Die Teilnahme kostet nichts und verpflichtet zu nichts.3
Worüber geredet wird, bestimmen die Männer selbst. Typische Themen sind:
- Arztsuche und Vorbereitung auf den Termin
- Erfahrungen mit Tabletten, Spritzen, Pumpen und anderen Hilfsmitteln
- Was die Krankenkasse bezahlt und was nicht
- Wie man selbst und als Paar mit dem Problem klarkommt
Selbsthilfegruppe oder Gruppentherapie?
Klingt ähnlich, ist es aber nicht. In der Selbsthilfegruppe sitzen Betroffene unter sich. Eine Gruppentherapie leitet ein Psychotherapeut nach einem festen Konzept. Für die Gruppentherapie gibt es Studien, dazu gleich mehr.
Adressen: Selbsthilfegruppen für Männer mit Erektionsstörungen
Spezielle Selbsthilfegruppen für Erektionsstörungen gibt es in Deutschland nur in wenigen Städten. Die Münchner Gruppe nennt derzeit Regionalgruppen in München, Köln und Hannover.3 Ruf vor dem ersten Besuch kurz an, denn auch Treffen fallen mal aus.
📍 München
Selbsthilfegruppe Erektile Dysfunktion
Jeden 2. Dienstag im Monat, 18:15 bis 20:00 Uhr
Selbsthilfezentrum München, Gruppenraum G1 (Dachgeschoss)
Westendstraße 68, 80339 München
Telefon: 0157 33 94 79 04
E-Mail: [email protected]
impotenz-selbsthilfe.de
📍 Hannover
Selbsthilfegruppe Erektile Dysfunktion Hannover
Jeden 2. Montag im Monat, 18:30 bis 20:30 Uhr
Freizeitheim Ricklingen
Ricklinger Stadtweg 1, 30459 Hannover
Infos über KIBIS Hannover: 0511 66 65 67
E-Mail: [email protected]
📍 Köln
Selbsthilfegruppe Erektionsstörungen Köln
Termine, Treffpunkt und Kontakt stehen auf der Website der Gruppe:
shg-erektionsstoerungen-koeln.de
Alternativ hilft die Selbsthilfe-Kontaktstelle Köln weiter: selbsthilfekoeln.de
📍 Berlin, Hamburg, Stuttgart
Hier standen früher Termine auf dieser Seite. Die konnten wir nicht mehr bestätigen. Frag deshalb direkt bei der Kontaktstelle nach, die weiß, was gerade läuft:
Berlin: SEKIS
Hamburg: KISS Hamburg
Stuttgart: KISS Stuttgart, Tübinger Straße 15
Keine Gruppe in deiner Stadt? Frag die Kontaktstelle
In Deutschland gibt es rund 330 Selbsthilfekontaktstellen. Sie vermitteln dich an bestehende Gruppen und helfen auch beim Gründen einer neuen.2 Die Adresse in deiner Nähe findest du in der Datenbank der Nationalen Kontaktstelle NAKOS. Dort musst du auch nicht erklären, warum du fragst. Ein „Ich suche eine Gruppe zu Erektionsstörungen“ reicht völlig.
So läuft das erste Treffen ab
Beim ersten Treffen musst du gar nichts, zuhören reicht völlig. Die Gruppen für Erektionsstörungen treffen sich meist einmal im Monat für knapp zwei Stunden.
- VorherRuf kurz an oder schreib eine Mail. So weißt du, ob das Treffen stattfindet und wer dich erwartet. Das nimmt schon die halbe Nervosität.
- AnkommenDie Treffen finden oft in Selbsthilfezentren statt, wo sich viele Gruppen zu ganz verschiedenen Themen treffen. An der Tür hängt also kein Schild „Hier sitzen die Impotenten“ 😉
- Die RundeMeist gibt es eine kurze Vorstellung. Dein Vorname genügt. Ob du von dir erzählst, entscheidest du selbst.
- AustauschDie anderen erzählen von Arztbesuchen, Behandlungen, Rückschlägen und Erfolgen. Du hörst Dinge, die dir kein Beipackzettel verrät.
- DanachKeine Mitgliedschaft, kein Vertrag. Du kommst wieder oder eben nicht.
Hinweis: Viele Gruppen sind reine Männerrunden. Frag vorher, ob deine Partnerin mitkommen kann. Die Münchner Gruppe berät Partnerinnen auch per Mail und Telefon und vermittelt Kontakt zu Partnerinnen von Gruppenmitgliedern.4
Bringt eine Selbsthilfegruppe bei Impotenz wirklich etwas?
Für reine Selbsthilfegruppen bei Erektionsstörungen gibt es bisher kaum Studien, für Gruppentherapie dagegen schon. Die ehrliche Antwort: Die Gruppe ersetzt keine Behandlung, macht sie aber oft leichter.
Ein Cochrane-Review hat 11 Studien mit insgesamt 398 Männern ausgewertet.5 Das Ergebnis ist ermutigend:
Ergebnisse: Eine auf Sexualität ausgerichtete Gruppentherapie wirkte besser als gar keine Behandlung. Männer mit Gruppentherapie plus Sildenafil hatten seltener anhaltende Erektionsprobleme als Männer, die nur die Tablette nahmen. Die Autoren fordern aber größere Studien mit längerer Beobachtung.5
✅ Was die Studien zeigen
- Reden in der Gruppe kann die Erektion verbessern, wenn ein Therapeut es anleitet.
- Tablette plus Gruppe schlägt Tablette allein.
- Angst, Druck und Selbstzweifel beeinflussen die Erektion messbar.
❌ Was sie nicht zeigen
- Dass ein Gesprächskreis ohne Therapeut genauso wirkt.
- Dass Reden körperliche Ursachen wie verengte Gefäße heilt.
- Wie lange der Effekt anhält.
Wo die Gruppe trotzdem punktet: beim Reden selbst. In einer europäischen Umfrage nannten die deutschen Befragten am häufigsten Unbehagen als Grund, warum sie sich mit Erektionsproblemen keine Hilfe holten.6 Wer es in der Gruppe ein paarmal ausgesprochen hat, bringt es beim Arzt viel leichter über die Lippen. Tipps dazu findest du unter Angst vor dem Urologen überwinden.
Kopfkino: Gedanken, die dich vom ersten Treffen abhalten
Meistens scheitert der erste Besuch nicht am Termin, sondern an den Gedanken im Kopf. Mach den Selbstcheck: Kommt dir etwas davon bekannt vor?
🧠 Das sagt dein Kopf
- „Das muss ich allein lösen.“
- „Ohne Erektion bin ich kein richtiger Mann.“
- „Die lachen mich aus.“
- „Reden bringt doch eh nichts.“
- „Da sitzen nur alte Opas.“
👥 So sieht’s in der Gruppe aus
- Die anderen haben es auch erst allein versucht. Genau deshalb sitzen sie jetzt da.
- Männlich ist, wer sich dem Problem stellt. Davon sitzen da einige.
- Gelacht wird höchstens gemeinsam, zum Beispiel über den Arzt, der beim Wort „Sex“ rot wurde.
- Für Gruppentherapie gibt es Belege, siehe oben.
- Alter und Ursache sind egal, vom Diabetiker bis zum Mann nach Prostata-OP ist alles dabei.
Steckt hinter deinen Problemen vor allem der Kopf, lohnt sich ein Blick auf die psychischen Ursachen von Impotenz. Dort steht auch, wann professionelle Hilfe sinnvoller ist als die Gruppe allein.
Und die Partnerin?
Erektionsstörungen betreffen fast immer beide Partner. Viele Frauen leiden weniger unter der fehlenden Erektion als darunter, dass der Mann nicht darüber spricht.
Die Münchner Selbsthilfegruppe empfiehlt, vor dem Gespräch erst mal die eigenen Gedanken zu sortieren.4 Hilfreich sind Fragen wie:
- Was schätze ich an meiner Partnerin, was hält uns zusammen?
- Welchen Stellenwert hat Sex für mich?
- Was fehlt mir gerade am meisten?
- Wovor habe ich eigentlich Angst?
Spannend wird es, wenn sie dieselben Fragen für sich beantwortet. Wie du das Gespräch anfängst, steht unter Kommunikation bei Erektionsstörungen. Die Sicht der Frau beleuchtet Wie können Frauen bei Impotenz helfen?
Keine Gruppe in der Nähe? Diese Alternativen gibt es
Ist die nächste Gruppe zu weit weg, kannst du telefonisch Kontakt aufnehmen, eine Gruppe nach Prostatakrebs nutzen oder selbst eine gründen.
Telefon und Mail
Die Münchner Gruppe berät betroffene Männer und Partnerinnen auch per Mail und Telefon.4 Die Ansprechpartner sind selbst betroffen, keine Ärzte. Für alles, was nachts um drei auf die Seele drückt, ist die Telefonseelsorge da: kostenlos und rund um die Uhr unter 0800 1110111 oder 0800 1110222.
Nach Prostatakrebs
Kommen deine Erektionsprobleme von einer Prostata-OP oder Bestrahlung? Dann passen oft die Gruppen des Bundesverbands Prostatakrebs Selbsthilfe (BPS). Dazu gehören rund 170 Gruppen in ganz Deutschland. Die kostenlose Hotline 0800 70 80 123 ist dienstags bis donnerstags von 15 bis 18 Uhr besetzt.8 Mehr zum Thema: Sexuelle Gesundheit nach Prostatakrebs.
Selbst eine Gruppe gründen
Klingt nach viel Aufwand, ist es aber weniger, als du denkst. Die Kontaktstelle in deiner Stadt hilft beim Start und hat oft auch Räume. Das Geld kommt von den Krankenkassen: 2026 stellen sie 1,44 Euro je Versicherten für die Selbsthilfe bereit, zusammen rund 107 Millionen Euro.7 Raummiete und Flyer musst du also nicht aus eigener Tasche zahlen.
Selbsthilfe ersetzt keinen Arzt
Die Gruppe hilft beim Reden, die Ursache findet aber nur der Arzt. Das betont auch die Münchner Selbsthilfegruppe selbst.4
Der Grund ist ernst: Erektionsprobleme können ein frühes Warnzeichen für Diabetes, verkalkte Gefäße oder eine Herzerkrankung sein. Das zeigt sich oft Jahre bevor das Herz Beschwerden macht. Mehr dazu liest du unter Impotenz im Alter. Ein Check beim Hausarzt oder Urologen lohnt sich also doppelt.
Steht die Diagnose schon fest und brauchst du nur ein Folgerezept, geht das heute oft auch online. Dann bleibt in der Gruppe mehr Zeit für die schönen Themen.
Kein Termin in Sicht? Online-Arztpraxis
Diskret von zu Hause: Ein zugelassener Arzt prüft deine Angaben und entscheidet, ob eine Behandlung für dich passt.
- Medizinischen Fragebogen online ausfüllen
- Prüfung durch einen zugelassenen Arzt
- Bei medizinischer Eignung: Rezept
- Diskreter Versand über eine Versandapotheke
- Keine Abo-Falle
- Keine versteckten Kosten
- Neutrale Verpackung
Lieber persönlich? Urologische Kliniken in deiner Nähe finden
Häufige Fragen zu Selbsthilfegruppen bei Impotenz
Was kostet eine Selbsthilfegruppe bei Erektionsstörungen?
Nichts. Die Teilnahme ist kostenlos und ohne Verpflichtung. Gesundheitsbezogene Selbsthilfegruppen werden von den gesetzlichen Krankenkassen gefördert, die Münchner Gruppe zum Beispiel von den Kassen in Bayern. Du zahlst höchstens deinen Kaffee, und oft nicht mal den.
Muss ich beim ersten Treffen etwas erzählen?
Nein. Du kannst einfach zuhören und schauen, ob dir die Runde liegt. Jeder entscheidet selbst, wie viel er preisgibt. Die meisten Männer erzählen erst beim zweiten oder dritten Mal mehr, und das ist völlig normal.
Gibt es Online-Selbsthilfegruppen bei Erektionsstörungen?
Spezielle Online-Gruppen zu Erektionsstörungen sind selten. Die NAKOS führt aber eine eigene Datenbank für digitale Selbsthilfegruppen, ein Blick dort lohnt sich. Männer nach Prostatakrebs finden außerdem ein Forum beim Bundesverband Prostatakrebs Selbsthilfe.
Darf meine Partnerin mitkommen?
Das regelt jede Gruppe selbst. Viele Treffen sind reine Männerrunden, weil manche Themen dort leichter über die Lippen gehen. Frag am besten vorher nach. Partnerinnen können sich in München aber auch separat per Mail oder Telefon beraten lassen.
Ist die Teilnahme anonym?
Weitgehend ja. Du musst dich weder anmelden noch eine Versichertenkarte zeigen, dein Vorname reicht. Was andere in der Runde erzählen, bleibt in der Runde. Das ist der Grund, warum solche Gruppen überhaupt funktionieren.
Selbsthilfegruppe oder Psychotherapie: Was ist besser?
Das ist kein Entweder-oder. Die Gruppe bietet Austausch mit anderen Betroffenen, eine Psychotherapie arbeitet gezielt an Ängsten oder Beziehungsproblemen. Sind Versagensangst oder Depression die Hauptursache, ist eine Therapie meist sinnvoller. Beides lässt sich gut kombinieren.
Das Wichtigste in Kürze
- Selbsthilfegruppen für Erektionsstörungen gibt es aktuell in München, Köln und Hannover.
- In anderen Städten vermitteln rund 330 Selbsthilfekontaktstellen, zu finden über die NAKOS.
- Die Teilnahme ist kostenlos, vertraulich und unverbindlich, Zuhören reicht beim ersten Mal.
- Für Gruppentherapie gibt es Belege, Tablette plus Gruppe wirkte besser als die Tablette allein.
- Nach einer Prostata-OP helfen die rund 170 Gruppen und die Hotline des BPS.
- Die Gruppe ersetzt keinen Arzt, denn Erektionsprobleme können ein Warnzeichen fürs Herz sein.
Quellen und Studien (8)
- Braun M. et al. (2000): Epidemiology of erectile dysfunction: results of the „Cologne Male Survey“. International Journal of Impotence Research
nature.com - AOK: Selbsthilfegruppen: Was sie leisten und wie sie wirken
aok.de - Selbsthilfegruppe Erektile Dysfunktion München: Regionalgruppen
impotenz-selbsthilfe.de - Selbsthilfegruppe Erektile Dysfunktion München: Reden hilft!
impotenz-selbsthilfe.de - Melnik T. et al. (2007): Psychosocial interventions for erectile dysfunction. Cochrane Database of Systematic Reviews
cochrane.org - European Association of Urology (2020): European survey shows alarmingly low awareness of erectile dysfunction
uroweb.org - AOK: Selbsthilfegruppe gründen: So unterstützt die AOK (Förderung 2026)
aok.de - Bundesverband Prostatakrebs Selbsthilfe: Flyer Prostatakrebs-Selbsthilfegruppe Freiburg (2026)
uniklinik-freiburg.de