Verschiedene Einflüsse stehen im Verdacht, die Qualität der Spermien zu beeinträchtigen. Während der negative Einfluss von Übergewicht und Alkohol ganz klar bestätigt ist, ist die Sachlage bei Einflüssen wie der Sitzheizung oder engen Unterhosen unklar.
Wir klären auf was „laut Studien“ dem Sperma schadet und worauf es sich wirklich lohnt zu achten, wenn man(n) die Qualität der Spermien nicht verschlechtern möchte. Wir gehen auch darauf ein, wie man die Fruchtbarkeit als Mann bei einem Kinderwunsch verbessern kann.
Schadet Übergewicht den Spermien?
- Ja. Übergewicht schadet den Spermien.
Über- und Untergewicht gelten als typische Ursache für eine schlechte Spermienqualität. Die Spermienkonzentration von Männern mit Übergewicht ist um bis zu 24 Prozent geringer als bei Normalgewichtigen.
Bei Untergewichtigen liegt die Diskrepanz sogar bei bis zu 36 Prozent. Nicht nur die Beweglichkeit der Spermien ist bei Über- oder Untergewicht geringer, auch ihre Flexibilität. Ursächlich könnte ein Zuviel oder Zuwenig an bestimmten Nahrungsmitteln sein, wie auch die Ergebnisse einer indischen Studie nahelegen.
Nachweise:
- Quelle: www.ncbi.nlm.nih.gov
Verbessert Sport das Sperma?
- Sportliche Betätigung kann die Qualität der Spermien verbessern.
Im Gegenzug zu extremen Übergewicht oder auch Untergewicht, kann sportliche Betätigung das Sperma sogar verbessern. Erhöhtes Testosteron kann mehr Sperma produzieren und auch die Fruchtbarkeit erhöhen.
Regelmäßige Bewegung fördert die Ausschüttung von Testosteron und damit die Fruchtbarkeit des Mannes. Es lohnt sich also nicht nur für Optik sportlich aktiv zu sein.
Studien zeigen das Sport die Spermienqualität verbessert hat. Forscher der Urmia University haben 261 Männer untersucht welche eine verbesserte Spermienqualität durch moderate Sportliche Betätigung nachweisen konnten.
- 8,3 % besseres Volumen der Spermienflüssigkeit
- 17,1 % verbesserte Morphologie
- 12,4 % höhere Beweglichkeit der Spermien
- 14,1 % bessere Sperminkonzentration pro Milliliter
Etwa eine Woche nach dem die sportliche Betätigung eingestellt worden ist, verschlechterten sich auch wieder die Spermien.
Schadet Nikotin & Alkohol dem Sperma?
- Ja. Nikotin und Alkohol schaden den Spermien.
Wenn ein Kind gezeugt werden soll, wird Männern der Verzicht auf Alkohol empfohlen. Doch besonders das Rauchen sollte eingestellt werden.
Tatsächlich vermuten Experten, dass der Rauchstopp die Wahrscheinlichkeit, ein Kind zu zeugen, um bis zu 30 Prozent erhöht.
Alkohol hat aufgrund seiner Auswirkungen auf den Testosteronspiegel beim Mann ebenfalls eindeutig negative Auswirkungen auf die Spermienqualität. Während des Rausches ist zudem der Blutfluss reduziert und oft kann keine Erregung erzielt werden.
Wissenschaftler der Universität des Saarlands bestätigen die negativen Effekte von Alkohol und Nikotin auf die Gesundheit der Spermien.
Nachweise:
- Studie: onlinelibrary.wiley.com
Schadet Kaffee dem Sperma?
- Nein. Kaffee in geringer Menget schadet nicht den Spermien.
Früher wurde angenommen, Kaffee schade den Spermien. Durch neuere Studien wird dieses Gerücht widerlegt.
Das braune Heißgetränk regt die Samenzellen an und verbessert die Fertilität des Mannes. Auf die Menge kommt es an.
In Maßen ersetzt Kaffee künstliche Potenzmittel und kann die Spermienqualität marginal verbessern.
Ab 800mg Koffein täglich könnte der Kaffee allerdings schädlich sein. Dies würde allerdings bedeuten Sie müssen in etwa 20 Tassen Kaffee am Tag konsumieren. Auf diese Mengen kommen nur die wenigsten Menschen.
Nachweise:
- Studie: www.ncbi.nlm.nih.gov
Schadet Handystrahlung dem Sperma?
- Ob Handystrahlung den Spermien schadet ist noch nicht geklärt.
Smartphones und Tablets werden in der Hosentasche oder auf dem Schoss getragen und befinden sich damit direkt an den Hoden. Die Strahlung erreicht die Spermien und kann diese empfindlich schädigen. So zumindest die Annahme.
Aktuelle Studien an größeren Männergruppen gibt es nicht. Auch die langfristigen Auswirkungen von Handys in der Hosentasche sind aufgrund des bislang relativ kurzen Lebenszyklus der Mobiltelefone nicht ausreichend erforscht.
Eine israelische Studie gibt allerdings Grund zur Vermutung, dass am Mythos von der Handystrahlung als Spermienkiller etwas dran sein könnte. Wer auf Nummer sicher gehen möchte, trägt Smartphone und Tablet künftig nicht mehr direkt am Schoss oder verwendet spezielle Schutztaschen, welche die Strahlung abschirmen.
Nachweise:
- Studie: www.sciencedirect.com
Schaden enge Unterhosen der Fruchtbarkeit?
- Es ist noch unklar ob enge Unterhosen den Spermien schaden.
Eng anliegende Unterwäsche ist optisch ansprechend, gilt aber als problematisch für die Gesundheit der Spermien. Der Stoff drückt die Hoden an den Körper und führt auf diese Weise eine Temperaturerhöhung in den Hoden herbei.
Wer dann noch mit überschlagenen Beinen sitzt, riskiert eine hohe Stauwärme in den Hoden, die negativen Einfluss auf die Qualität der Spermien haben kann.
US-Forscher in der Fachzeitschrift „Human Reproduction“ haben das Phänomen untersucht und meinen zum Wahrheitsgehalt des Mythos: unklar. Enge Unterhosen können ungesund für die Spermien sein, langfristige Studien, die das bestätigen, gibt es bislang aber nicht.
Wir sind der Meinung das dieser Einfluss so minimal ist, das es kaum eine Rolle spielt. Solang keine extrem zu enge Unterhose getragen wird, sollte dies keinen signifikanten Einfluss haben.
Nachweise:
- Studie: academic.oup.com
Schadet Viagra dem Sperma?
- Zweideutig: Tatsächlich kann Viagra zwar die Erektion verbessern, aber auch den Spermien schaden. Wer unter einer Erektionsstörung leidet, wird mit Viagra dennoch mehr Chancen haben ein Kind zu zeugen, also ohne.
Viagra (Sildenafil) kann die Standfestigkeit des Mannes deutlich verbessern. Auf die Zeugungsfähigkeit könnte sich die blaue Pille dagegen negativ auswirken.
Der Wirkstoff Sildenafil fördert zwar die Spermienaktivität, schädigt aber gleichzeitig auch ihre Kopfkappen und damit den Bestandteil des Spermiums, der für das Eindringen in die Eizelle zuständig ist.
Eine Studie der Queen´s University ist nur eine von mehreren Arbeiten, die dies bestätigt. Einen ähnlichen Effekt wie Viagra haben anabole Steroide, wie sie im Kraftsport oft verwendet werden.
Allerdings: Wer unter erektiler Dysfunktion leidet und Schwierigkeiten hat eine Erektion aufzubauen, kann mit Sildenafil (Viagra) mehr erreichen als ohne. Schließlich ist durch das Medikament eine deutlich stärkere Erektion möglich. Somit kann sich auch die Anzahl der Spermien durch die Dauer und Lustgewinnung des Geschlechtsverkehrs erhöhen.
Nachweise:
- Studie: www.researchgate.net
Schaden Steroide der Fruchtbarkeit?
- Ja: Steroide wie z.B. exogen zugeführtes Testosteron kann die Fruchtbarkeit stark beeinträchtigen und somit einen Kinderwunsch beeinträchtigen.
Antibiotika haben negativen Effekt auf die Qualität der Spermien. Insbesondere Nitrofurane und Makrolidantibiotika beeinflussen kurz- bis mittelfristig die Spermienqualität und sollten bei einem Kinderwunsch nur in Rücksprache mit dem Arzt eingenommen werden.
Für die Bildung der Spermien und eine normale Fertilität ist die körpereigene Testosteronproduktion äußerst wichtig. Wenn Testosteron nun exogen zugeführt wird, stellt der Körper die eigene Produktion ein.
Glücklicherweise kann die durch den Missbrauch von Anabolika verursachte Sterilität bei den meisten Männern rückgängig gemacht werden. Im Allgemeinen kann es sechs bis 12 Monate dauern, bis Sie Ihre Fruchtbarkeit wiedererlangt haben, nachdem Sie die Anwendung von Steroiden beendet haben.
Nachweise:
- Studie: www.givelegacy.com
Schadet Stress dem Sperma?
- Ja. Stress kann die Spermaqualität negativ beeinträchtigen.
Stress reduziert die Anzahl und die Qualität der Spermien. Wer häufig unter starken Stress steht, leidet meist unter einer verringerten Konzentration der Spermien. Außerdem wirkt sich der Stress auch negativ auf die Beziehung und das Sexualleben aus.
Starker Stress kann auch die Spermienproduktion einschränken. Wenn Sie also versuchen, einen Kinderwunsch zu erfüllen, wird es hilfreich sein, zu lernen, sich zu entspannen und Maßnahmen zu ergreifen, um die Menge an Stress zu reduzieren.
Studie: Laut einer Studie, die von Forschern der Mailman School of Public Health und der Rutgers School of Public Health der Columbia University geleitet wurde, ist psychischer Stress schädlich für die Spermien- und Samenqualität und beeinflusst ihre Konzentration, ihr Aussehen und ihre Fähigkeit, ein Ei zu befruchten.
Die Forscher untersuchten 193 Männer im Alter von 38 bis 49 Jahren, die zwischen 2005 und 2008 an der Studie über Umwelt und Reproduktion des Gesundheitsplans der Kaiser Foundation in Oakland, Kalifornien, teilnahmen. Die Männer absolvierten Tests, um den Arbeits- und Lebensstress auf subjektiver Ebene zu messen ( wie sie sich insgesamt fühlten) und objektive Skala (Lebensereignisse hinter dem Stress). Sie stellten auch Samenproben zur Verfügung. Techniker der University of California, Davis, verwendeten Standardmethoden, die bei Fertilitätstests eingesetzt werden, um die Proben auf Samenkonzentration, Aussehen und Beweglichkeit der Spermien zu untersuchen.
Subjektiv oder objektiv gemessen, verschlechterte Lebensstress die Samenqualität, selbst nach Berücksichtigung der Bedenken der Männer hinsichtlich ihrer Fruchtbarkeit, ihrer Vorgeschichte von reproduktiven Gesundheitsproblemen oder ihrer anderen Gesundheitsprobleme. Stress am Arbeitsplatz war kein Faktor, aber die Forscher sagen, dass er immer noch die reproduktive Gesundheit beeinträchtigen kann, da Männer mit beruflicher Belastung einen verringerten Testosteronspiegel hatten. Ohne Arbeit zu sein, verbesserte die Situation nicht. Arbeitslose Männer hatten Spermien von geringerer Qualität als berufstätige Männer, unabhängig davon, wie gestresst sie waren.
Es ist nicht vollständig geklärt, wie sich Stress auf die Samenqualität auswirkt. Es kann die Freisetzung von Steroidhormonen auslösen, die als Glukokortikoide bezeichnet werden, was wiederum den Testosteronspiegel und die Spermienproduktion dämpfen könnte. Eine weitere Möglichkeit ist oxidativer Stress, der sich nachweislich auf die Samenqualität und Fruchtbarkeit auswirkt.
Nachweise:
- Studie: www.eurekalert.org
Schadet die Sitzheizung dem Sperma?
- Möglicherweise kann die Sitzheizung der Fruchtbarkeit schaden.
Samenzellen benötigen eine Grundtemperatur zwischen 33 und 35 Grad Celsius, um fruchtbar zu bleiben.
Die Körpertemperatur von 37 Grad Celsius ist bereits zu hoch, weshalb die Hoden sich außerhalb des Körpers befinden.
Wird die Hodentemperatur durch Sitzheizungen oder einen Besuch in der Sauna über einen längeren Zeitraum erhöht, kann dies die Spermien in sehr geringer Weise schädigen.
Studie: Forscher fanden heraus, dass 90 Minuten auf einem beheizten Autositz zu einem signifikanten Anstieg der Hodensacktemperatur von Männern führten. Da gezeigt wurde, dass Hitzestress auf die Hoden die Spermienqualität beeinträchtigt, weisen die Ergebnisse auf die Möglichkeit hin, dass beheizte Autositze im Laufe der Zeit die Fruchtbarkeit eines Mannes beeinträchtigen könnten.
Die Studie betrachte jedoch nur kurzfristige Änderungen der Skrotaltemperatur und nicht die Auswirkungen auf die Spermien, betonte der leitende Forscher Dr. Andreas Jung von der Justus-Liebig-Universität Gießen.
„Es ist noch zu früh, um Schlussfolgerungen über den Einfluss von beheizbaren Autositzen auf die Samenqualität zu ziehen“, sagte Jung gegenüber Reuters Health.
Die normale Spermienproduktion ist temperaturabhängig und erfordert eine Hodentemperatur, die leicht unter der Körperkerntemperatur liegt, erklären die Forscher im Fachblatt Fertility and Sterility.
Eine italienische Forschergruppe bestätigt, dass auch heiße Bäder auf Dauer nicht gut für die Fruchtbarkeit ist.
Nachweise:
- Studie: www.ncbi.nlm.nih.gov
Schadet Cola den Spermien?
- Ja. Zu viel Cola kann den Spermien schaden.
Wissenschaftlicher im Nicolaus Copernicus Hospital (Polen) stellen fest das, wenn Männer etwa 1 Liter Cola am Tag trinken, sich die Spermienanzahl um 30% verringert hat.
Für die Studie wurden die Daten von 2.554 jungen Männer erhoben, die vergleichsweise viel Cola konsumieren. Im Schnitt wurde jeden Tag mindestens ein Liter Cola getrunken.
Das Ergebnis: Die Männer verfügten durchschnittlich über 35 Millionen Spermien pro Milliliter Ejakulat.
Zum Vergleich: Bei Männern, die nur gelegentlich zu Cola greifen, waren es rund 56 Millionen Spermien pro Milliliter. Das heißt, dass die Cola Konsumenten über rund 30 Prozent weniger Spermien verfügen als Männer, die sich hauptsächlich von Wasser und anderen ungezuckerten Getränken ernähren.
Zwar befinden sich die 35 Millionen Spermien pro Milliliter immer noch im Normalbereich, jedoch könnte diese relativ geringe Anzahl bereits zu Problemen bei der Befruchtung führen.
Cola sorgt also nicht für eine erektile Dysfunktion sondern für eine verringerte Anzahl an der Spermien. Somit ist die Zeugungsfähigkeit beeinträchtig. Das ganze betraf in einer Studie die Probanden welche mehr als 1L Cola täglich konsumierten.
Die Zuckerfreien Softdrinks wären zwar eine Möglichkeit, stellen aber bei großen Mengen auch keine gute Alternative dar. Dies bringt häufig andere gesundheitliche Probleme mit sich. Ein Glas am Tag wäre kein Weltuntergang, aber mehr als 1 Liter sollte generell nicht von Softdrinks konsumiert werden, egal ob gezuckert oder ungezuckert.
Nachweise:
- Studie: www.ncbi.nlm.nih.gov
Fazit: Was schadet der Fruchtbarkeit und was nicht?
Abschließend lässt sich sagen das so manch eine Studie recht haben kann, aber auch einige Halbwahrheiten in diesen Themengebiet kursieren. Befolgen Sie nicht jeden Ratschlag blind.
- Übergewicht und kein Sport
- Alkohol und Nikotin
- Steroidmissbrauch & Drogenkonsum
- Handystrahlung
- Enge Unterhosen könnten schaden
- Sitzheizung, Sauna & heiße Bäder
- Sportliche Aktivität
- Ausreichend Schlaf
- Verzicht auf Alkohol, Nikotin & Drogen
- Gesunde, Protein & Vitaminreiche Ernährung
Grundsätzlich sollten Männer möglichst gesund leben und sich nicht verrückt machen lassen.
Wenn ein Kinderwunsch besteht könnte mit Sport und Verzicht auf Alkohol, Nikotin und einer gesunden Ernährung gutes getan werden.
Auch der Verzicht auf zu viel langfristige Erwärmung des Intimbereichs könnte nicht schaden.
Quellen:
- 10 Ways to Boost Male Fertility and Increase Sperm Count – www.healthline.com
- Sperm health – pregnancybirthbaby.org.au
- How can I improve my chances of becoming a dad – NHS
