Erektion weg in der Reiterstellung?

Für viele Paare ist sie die Lieblingsstellung. Sie hat die Kontrolle, er hat die beste Aussicht. Und trotzdem passiert genau hier etwas, über das kaum ein Mann spricht: Die Erektion in der Reiterstellung lässt nach. Erst wird er etwas weicher, dann rutscht er raus, und plötzlich ist die Stimmung im Keller. Die gute Nachricht ist, dass das sehr häufig vorkommt und fast immer einfache Gründe hat. Hier liest du, welche das sind und wie du im Sattel bleibst.

Warum die Erektion in der Reiterstellung nachlässt

In keiner anderen Stellung gibt der Mann so viel Kontrolle ab, und genau das spürt die Erektion.

Eine Erektion braucht ständigen Nachschub. Solange die Erregung hoch bleibt, strömt Blut in die Schwellkörper und wird dort gehalten. Lässt der Reiz nach, fließt das Blut wieder ab. In der Reiterstellung kommen gleich mehrere Dinge zusammen, die diesen Nachschub bremsen können.

1. Er liegt passiv

Beim Sex von hinten oder in der Missionarsstellung bestimmt der Mann Tempo und Tiefe selbst. Er kann sofort nachlegen, wenn die Erregung nachlässt. In der Reiterstellung liegt er unten und lässt machen. Das ist entspannt, aber für manche Männer schlicht zu wenig Reiz.

2. Unregelmäßiger Rhythmus

Wenn sie oben ist, bewegt sie sich so, wie es ihr guttut. Das ist völlig richtig, denn viele Frauen kommen in dieser Stellung besonders gut zum Höhepunkt. Für ihn bedeutet es aber oft kreisende Bewegungen, langsames Reiben oder Pausen statt gleichmäßiger Reibung. Der Reiz am Penis wird schwächer, die Erektion folgt.

3. Das Kondom dämpft

Ein Kondom nimmt etwas Gefühl weg. In Stellungen mit kräftiger Reibung fällt das kaum auf. Wenn die Stimulation ohnehin schwächer ist, kann das Kondom aber genau den Unterschied machen. Mehr dazu im nächsten Abschnitt.

4. Kopfkino unter Beobachtung

In der Reiterstellung schauen sich beide direkt an. Viele Männer beginnen dann, sich selbst zu beobachten. Hält er noch? Wird er weicher? Sieht sie es? Sexualforscher nennen das Spectatoring, also Zuschauen beim eigenen Sex. Wer im Kopf zuschaut, ist nicht mehr bei der Lust, und die Erektion kippt. Mehr dazu unter Aufregung beim Sex reduzieren.

5. Ungünstiger Winkel

Lehnt sie sich weit nach hinten oder sitzt sehr aufrecht, wird der Penis nach unten gebogen. Das fühlt sich für viele Männer eher unangenehm an als erregend. Bei zu wilden Bewegungen kann der Penis auch herausrutschen und abknicken, was nicht nur die Stimmung beendet, sondern richtig wehtun kann.

Reiterstellung mit Kondom

Erektionsprobleme mit Kondom sind weit verbreitet. In einer Studie mit 278 jungen Männern im Schnitt knapp 24 Jahre verlor mehr als jeder Dritte mindestens einmal die Erektion beim Kondomgebrauch. Häufiger betroffen waren Männer, bei denen das Kondom schlecht saß oder sich unangenehm anfühlte, und Männer, die sich beim Überziehen unsicher fühlten^[1].

So klappt es mit Kondom besser

• Die richtige Größe wählen, zu enge Kondome drücken, zu weite verrutschen
• Dünnere Kondome ausprobieren, sie übertragen mehr Gefühl
• Ein Tropfen Gleitgel innen an der Spitze erhöht das Gefühl spürbar
• Das Überziehen vorher allein üben, damit es im Ernstfall sitzt
• Das Kondom ins Vorspiel einbauen, zum Beispiel von ihr überziehen lassen
• Nach dem Überziehen erst einmal mit einer Stellung starten, in der er führt

Wichtig ist auch, das Kondom nicht aus Frust wegzulassen. Wer mit Kondom Probleme hat, sollte lieber an Passform und Erektion arbeiten. Mehr zum Kondom-Problem liest du unter Penis wird beim Sex schlaff.

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6 Tricks, die sofort helfen

Mit ein paar kleinen Änderungen bleibt er auch oben stehen, ganz ohne die Lieblingsstellung aufzugeben.

• 1. Mit dem Becken mitgehenLieg nicht nur da. Stoß von unten leicht mit, halte ihre Hüften und gib den Rhythmus mit vor. So holst du dir den Reiz zurück, den du brauchst.
• 2. Tempo absprechenEin kurzes „etwas schneller“ oder „mehr auf und ab“ reicht oft. Die meisten Frauen sind froh über Feedback, statt raten zu müssen.
• 3. Sie lehnt sich vorBeugt sie sich nach vorne auf deine Brust, wird der Winkel angenehmer und die Reibung intensiver. Ein Kissen unter deinem Po hebt das Becken zusätzlich an.
• 4. Beckenboden anspannenDie Muskeln, mit denen du den Urinstrahl stoppst, pressen zusätzliches Blut in den Penis. Wenn du merkst, dass er weicher wird, kurz und kräftig anspannen. Anleitung unter Beckenbodentraining.
• 5. Kurz wechselnLässt die Erektion nach, ist ein kurzer Stellungswechsel kein Drama. Ein paar Minuten in einer Stellung, in der du führst, und danach darf sie wieder aufsteigen.
• 6. Hilfsmittel nutzenEin Penisring bremst den Blutabfluss und hält die Erektion praller. Und ein Potenzmittel sorgt dafür, dass die Erektion gar nicht erst wackelt.

Mit Potenzmittel auch oben hart

Mit einem Potenzmittel reicht schon deutlich weniger Reiz für eine stabile Erektion, und genau das braucht die Reiterstellung.

Sildenafil und Tadalafil wirken nicht wie ein Schalter, sondern wie ein Verstärker. Sie sorgen dafür, dass bei sexueller Erregung mehr Blut in die Schwellkörper strömt und dort bleibt. Für die Reiterstellung ist das ideal. Selbst wenn sie sich langsam bewegt, kreist oder kurz pausiert, bleibt die Erektion stabil.

Ein typisches Beispiel

Das folgende Beispiel ist anonymisiert und vereinfacht, beschreibt aber ein Muster, das wir immer wieder hören. Ein Mann Mitte 40 liebt die Reiterstellung, verliert dabei mit Kondom aber regelmäßig die Erektion, je nachdem wie seine Partnerin sich bewegt. Er probiert eine niedrige Dosis Sildenafil mit 25 mg. Ergebnis: Die Reiterstellung funktioniert deutlich besser, die Erektion hält auch mit Kondom und auch bei langsamen Bewegungen. Als Nebenwirkung bemerkt er eine Hitzewallung im Gesicht und einen etwas schnelleren Puls. Wie man das einordnet, steht weiter unten.

Was die Dosis ausmacht

Eine Auswertung zweier Placebo-kontrollierter Studien zeigt, wie viel die Stärke bringt. Mit 50 mg Sildenafil waren 34 Prozent der Erektionen voll hart, beim ersten Mal mit 100 mg schon 58 Prozent^[2]. Wer mit 25 mg gute Erfahrungen macht, aber noch nicht ganz zufrieden ist, kann also mit einer höheren Stärke oft mehr erreichen.

Welche Variante passt zu dir?

Bei Online-Anbietern wählst du Wirkstoff und Stärke im Fragebogen selbst. Ein Arzt prüft deine Angaben und stellt bei Eignung das Rezept aus. Wie hart es mit dem richtigen Potenzmittel werden kann, liest du unter Extrem harte Erektion bekommen.

Hitzewallung und Herzklopfen ehrlich eingeordnet

Potenzmittel erweitern nicht nur die Gefäße im Penis, sondern auch an anderen Stellen. Daher kommen die typischen Nebenwirkungen. In den Zulassungsstudien hatten 16 Prozent der Männer mit Sildenafil Kopfschmerzen, mit Placebo 4 Prozent. Eine Gesichtsrötung trat bei 10 Prozent auf, mit Placebo bei 1 Prozent^[3]. Dazu kommen häufig eine verstopfte Nase und Verdauungsbeschwerden.

Ein schnellerer Puls oder Herzklopfen sind laut Fachinformation gelegentlich möglich, also bei weniger als einem von hundert Männern^[4]. Ein leicht erhöhter Puls kann übrigens auch schlicht von der Aufregung und der Wärme im Gesicht kommen. Bei gesunden Männern sind diese Effekte meist harmlos und lassen nach einigen Stunden nach.

So gehst du mit Nebenwirkungen um

• Rötung und HitzeMeist harmlos und nach ein paar Stunden vorbei. Viel trinken und auf Alkohol verzichten hilft.
• KopfschmerzenOft mild. Bei vielen Männern werden sie mit der Zeit seltener.
• Schnellerer PulsBeobachten. Bleibt er dauerhaft hoch oder kommen Brustschmerzen oder Atemnot dazu, sofort ärztlich abklären lassen.
• Anderer WirkstoffWer mit Sildenafil viele Nebenwirkungen hat, verträgt Tadalafil oft besser, denn Gesichtsrötung kommt damit seltener vor.

So kann sie helfen

Für die Partnerin ist es oft verunsichernd, wenn er gerade in ihrer Lieblingsstellung schlappmacht. Wichtig ist, dass das fast nie an ihr liegt. Es ist eine Frage von Reiz, Winkel und Kopf.

Was Partnerinnen tun können

• Zwischendurch mehr auf und ab statt nur kreisen
• Sich nach vorne lehnen, statt weit nach hinten
• Mit der Hand an der Peniswurzel oder den Hoden nachhelfen
• Locker bleiben und nicht nachfragen, ob alles okay ist
• Ihm sagen, was gerade gut ist, das baut auf
• Bei Bedarf kurz die Stellung wechseln, ohne es zum Thema zu machen

Mehr Tipps für Frauen findest du unter Wie Frauen bei Impotenz helfen können.

Wann zum Arzt?

Wenn die Erektion nur in der Reiterstellung oder nur mit Kondom wackelt, ist das in aller Regel kein medizinisches Problem, sondern eine Frage von Reiz und Kopf. Anders sieht es aus, wenn die Erektion in allen Stellungen nachlässt, auch allein schwächer wird oder die Morgenlatte ausbleibt. Dann können Durchblutung, Blutzucker oder Hormone dahinterstecken. Erektionsprobleme können ein frühes Warnsignal für Gefäßerkrankungen sein und sollten ärztlich abgeklärt werden. Was die Morgenlatte über die Ursache verrät, liest du unter Morgenlatte.

Häufige Fragen zur Erektion in der Reiterstellung

Warum verliere ich in der Reiterstellung die Erektion?

Weil du in dieser Stellung passiv bist und sie Tempo und Winkel bestimmt. Die Stimulation ist oft schwächer oder unregelmäßiger als in anderen Stellungen. Kommen ein Kondom und Grübeln im Kopf dazu, reicht der Reiz bei vielen Männern nicht mehr für eine stabile Erektion.

Ist das normal?

Ja. Sehr viele Männer kennen das, vor allem mit Kondom. Solange die Erektion in anderen Stellungen, allein und morgens gut ist, steckt meist keine Erkrankung dahinter. Erst wenn sie überall schwächer wird, lohnt eine ärztliche Abklärung.

Was hilft sofort?

Mit dem Becken von unten mitgehen, Tempo und Bewegung kurz absprechen und sie sich nach vorne lehnen lassen. Wird er weicher, hilft ein kräftiges Anspannen des Beckenbodens. Ein kurzer Stellungswechsel ist ebenfalls völlig in Ordnung.

Hilft Viagra bei der Reiterstellung?

Ja, sogar besonders gut. Sildenafil, der Wirkstoff aus Viagra, sorgt dafür, dass schon weniger Stimulation für eine stabile Erektion reicht. Genau das braucht die Reiterstellung. Online wählst du Wirkstoff und Stärke selbst, ein Arzt prüft und stellt bei Eignung das Rezept aus.

Sind Hitzewallung und Herzklopfen nach Sildenafil gefährlich?

Meist nicht. Gesichtsrötung trat in Studien bei etwa jedem zehnten Mann auf und ist in der Regel harmlos. Schneller Puls oder Herzklopfen sind seltener. Bleibt der Puls dauerhaft hoch oder kommen Brustschmerzen oder Atemnot dazu, sofort ärztlich abklären lassen.

Quellen und Studien (4)

• Graham CA et al. (2006): Erection loss in association with condom use among young men attending a public STI clinic: potential correlates and implications for risk behaviour. Sexual Health
  nih.gov
• Mulhall JP, Creanga DL, Stecher VJ (2013): Improvement in erection hardness and intercourse success with first dose of sildenafil citrate 100 mg. International Journal of General Medicine
  nih.gov
• Sildenafil Fachinformation (US): Nebenwirkungen in Placebo-kontrollierten Phase-II/III-Studien
  medlibrary.org
• NHS: Side effects of sildenafil
  nhs.uk