Wie oft Sex bei Kinderwunsch?

Kondome weg, Pille abgesetzt, jetzt soll es klappen. Doch schnell tauchen Fragen auf: Wann genau ist der richtige Moment? Jeden Tag Sex oder lieber Sperma sparen? Und hilft es, danach die Beine hochzulegen? Beim Kinderwunsch kursieren mehr Mythen als bei jedem anderen Sexthema. Hier liest du, was Studien wirklich sagen, und warum der größte Feind des Wunschkinds oft nicht der Kalender ist, sondern der Druck im Kopf.

Wann ist die Chance am höchsten?

Die besten Chancen hast du nicht am Eisprung-Tag, sondern schon in den Tagen davor.

Spermien überleben im Körper der Frau bis zu fünf Tage. Die Eizelle dagegen ist nach dem Eisprung nur etwa einen Tag befruchtungsfähig. Deshalb ist es am besten, wenn die Spermien schon da sind und warten, wenn die Eizelle springt.

Eine berühmte Studie mit 221 Frauen hat genau das gemessen. Schwangerschaften entstanden nur durch Sex in einem Sechs-Tage-Fenster, das am Eisprung-Tag endet. Fünf Tage vorher lag die Chance pro Sex bei etwa 10 Prozent, am Eisprung-Tag selbst bei rund 33 Prozent^[2]. Schon einen Tag nach dem Eisprung klappte es praktisch nicht mehr. Wer also auf das positive Testergebnis wartet und sich dann zwei Tage Zeit lässt, verpasst oft den Zug.

Fruchtbare Tage erkennen

Je genauer ihr das fruchtbare Fenster kennt, desto schneller klappt es. Laut US-Fachgesellschaft für Reproduktionsmedizin erhöht gezieltes Zyklus-Tracking die Chance auf eine Schwangerschaft messbar^[1].

Die gängigen Methoden im Überblick

• Zyklus-AppGut für den Start und zum Eingrenzen. Die Vorhersage beruht aber auf Durchschnittswerten und liegt oft ein paar Tage daneben.
• OvulationstestTeststreifen für den Urin zeigen den Anstieg des Hormons LH. Der Eisprung folgt meist innerhalb von zwei Tagen. Bei positivem Test also nicht warten, sondern loslegen.
• ZervixschleimWird der Schleim klar, flüssig und spinnbar wie rohes Eiweiß, ist die fruchtbarste Zeit da. Kostet nichts und ist erstaunlich zuverlässig.
• BasaltemperaturJeden Morgen vor dem Aufstehen messen. Nach dem Eisprung steigt die Temperatur um etwa 0,2 bis 0,5 Grad. Gut zum Lernen des eigenen Zyklus, für den aktuellen Monat aber zu spät.

Am genauesten wird es mit einer Kombination, zum Beispiel App plus Ovulationstest plus Blick auf den Schleim. Wer es nicht zu verkrampft angehen will, macht es einfacher und hat in der Zyklusmitte einfach regelmäßig Sex.

Wie oft Sex bei Kinderwunsch?

Sex alle 1 bis 2 Tage im fruchtbaren Fenster bringt die besten Chancen, öfter schadet nicht.

Der Mythos vom Sperma-Sparen hält sich hartnäckig. Die Fachgesellschaft ASRM räumt damit auf. Schon zwei Tage Pause reichen für normale Spermienwerte, während mehr als fünf Tage Abstinenz die Spermien eher verschlechtern. Häufiger Sex senkt die Fruchtbarkeit nicht, Paare sollen ihn ausdrücklich nicht einschränken^[1].

In einer Studie war die Chance bei täglichem Sex, Sex jeden zweiten Tag und sogar jeden dritten Tag im fruchtbaren Fenster ähnlich hoch. Am schlechtesten schnitten Paare ab, die es nur einmal im Fenster versuchten^[1]. Täglicher Sex bringt also höchstens einen kleinen Vorteil, kann aber Stress machen. Die Experten empfehlen deshalb, dass jedes Paar seinen eigenen Rhythmus findet.

Ein entspannter Plan für den Zyklus

Wie viel Sperma ein Mann produziert und was die Menge beeinflusst, liest du unter Mehr Sperma. Was den Spermien wirklich schadet, steht unter Was schadet den Spermien?.

Wenn der Kinderwunsch Druck macht

Sex auf Kommando ist für viele Männer der größte Erektionskiller.

Klingt erst mal lustig, ist es aber oft nicht. Die App sagt „heute“, der Ovulationstest ist positiv, und plötzlich muss es klappen. Genau dieser Moment macht vielen Männern zu schaffen. In einer koreanischen Studie mit 439 Männern bekamen 42,8 Prozent während der Phase mit Sex nach Plan neue Erektionsprobleme. Mehr als jeder zehnte suchte sich sogar Sex außerhalb der Beziehung^[4].

Eine zweite Studie zeigte, dass der Stress beim Sex an den fruchtbaren Tagen deutlich höher war als an den anderen Tagen. Rund die Hälfte der Männer hatte zumindest leichte Erektionsprobleme^[5]. Und auch insgesamt gilt laut einer italienischen Untersuchung, dass etwa jeder sechste Mann in einem Paar mit unerfülltem Kinderwunsch Erektionsprobleme hat^[8].

So nehmt ihr den Druck raus

• Nicht jeden Tag „Mission Baby“ ansagen, sie darf den Eisprung gern für sich behalten
• Auch außerhalb der fruchtbaren Tage Sex haben, einfach aus Lust
• Vorspiel nicht abkürzen, nur weil es „ja um was anderes geht“
• Date-Abende statt Sex nach Stoppuhr
• Offen reden, wenn es mal nicht klappt, Schweigen macht es schlimmer
• Bei Bedarf ein Potenzmittel als Sicherheitsnetz nutzen

Wie Kopf und Erektion zusammenhängen und welche Übungen gegen Nervosität helfen, liest du unter Aufregung beim Sex reduzieren. Und falls er mittendrin schlappmacht, hilft der Ratgeber Penis wird beim Sex schlaff.

Potenzmittel und Kinderwunsch

Tadalafil 5 mg täglich macht dich an allen sechs fruchtbaren Tagen bereit, ohne Planung und ohne Stress.

Gerade beim Kinderwunsch ist die tägliche Variante ein echter Geheimtipp. Mit einer Tablette Tadalafil 5 mg pro Tag baut sich ein gleichmäßiger Wirkspiegel auf. Du musst nicht mehr eine Stunde vorher daran denken. Wenn sie Lust hat oder der Test positiv ist, bist du jederzeit bereit, und das sechs Tage am Stück.

Was Tadalafil 5 mg im Kinderwunsch-Alltag bringt

• Jederzeit bereitKein Timing der Tablette, spontan hart, wann immer es losgeht.
• Stärkere ErektionMehr Durchblutung, mehr Härte, mehr Sicherheit im Kopf.
• Mehr Lust aufs nächste MalWer weiß, dass es klappt, hat wieder Lust statt Angst. Die Libido selbst steigert Tadalafil nicht, aber die Sorge fällt weg.
• TestosteronBei Männern mit Übergewicht, hohem Blutdruck und erhöhten Blutwerten stieg das Testosteron in einer Studie nach drei Monaten deutlich an^[7]. Bei gesunden Männern ist das nicht belegt.

Schaden Potenzmittel den Spermien?

Nein, nach heutigem Wissen nicht. Eine Auswertung von neun kontrollierten Studien mit über 1.000 Männern fand unter Potenzmitteln sogar etwas bessere Werte bei Spermienzahl und Beweglichkeit^[6]. Einzelne kleine Studien sahen kurzfristige Schwankungen, ein Schaden für die Fruchtbarkeit ist aber nicht bekannt. Für die Fruchtbarkeitsbehandlung selbst sind Potenzmittel trotzdem nicht gedacht.

Bei Online-Anbietern wählst du Wirkstoff und Stärke im Fragebogen selbst, zum Beispiel Tadalafil 5 mg täglich oder Sildenafil 50 bis 100 mg bei Bedarf. Ein Arzt prüft deine Angaben und stellt bei Eignung das Rezept aus. Alles zur Dosierung steht unter Die richtige Cialis-Dosierung.

Stellung, Beine hoch und andere Mythen

Für die Zeit nach dem Sex gibt es unzählige Tipps. Die meisten sind harmlos, aber nutzlos. Die US-Fachgesellschaft ASRM hat sie geprüft^[1].

Was hilft und was nicht

Was beim Mann wirklich zählt, ist ein gesunder Lebensstil. Nicht rauchen, wenig Alkohol, gesundes Gewicht und keine Hitze am Hoden durch Sauna im Dauerbetrieb oder Laptop auf dem Schoß. Ernährungstipps findest du unter Ernährung gegen Sterilität.

Wann zum Arzt?

Nach 12 Monaten ohne Schwangerschaft zum Arzt, ist die Frau 35 oder älter, schon nach 6 Monaten.

Ein Jahr klingt lang, ist aber völlig normal. In einer großen deutschen Studie waren 38 Prozent der Paare im ersten Zyklus schwanger, 81 Prozent nach sechs und 92 Prozent nach zwölf Zyklen, und das mit Sex genau an den fruchtbaren Tagen^[3]. Wer nicht so gezielt plant, braucht oft etwas länger.

Klappt es nach einem Jahr nicht, spricht man von unerfülltem Kinderwunsch. Ab 35 lohnt der Termin schon nach sechs Monaten, weil die Fruchtbarkeit der Frau mit dem Alter abnimmt^[1]. Wichtig ist, dass beide zum Check gehen. Bei rund der Hälfte der Paare liegt die Ursache ganz oder teilweise beim Mann. Ein Spermiogramm ist schnell gemacht und tut nicht weh. Wie das abläuft, steht unter Fruchtbarkeitsdiagnostik, alle Behandlungswege unter Behandlung bei Sterilität.

Früher zum Arzt solltest du, wenn du weißt, dass etwas nicht stimmt. Dazu gehören Hodenhochstand in der Kindheit, eine Mumps-Erkrankung nach der Pubertät, eine Krebsbehandlung oder dauerhafte Erektions- oder Ejakulationsprobleme.

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Häufige Fragen zu Sex bei Kinderwunsch

Wie oft sollte man Sex haben, um schwanger zu werden?

Am besten alle 1 bis 2 Tage während der fruchtbaren Tage, also in den fünf Tagen vor dem Eisprung und am Eisprung-Tag. Täglicher Sex bringt kaum mehr, schadet aber auch nicht. Am schlechtesten klappt es, wenn ihr es nur einmal im fruchtbaren Fenster versucht.

Sollte der Mann vor dem Eisprung Sperma sparen?

Nein. Schon zwei Tage Pause reichen für normale Spermienwerte. Mehr als fünf Tage Abstinenz verschlechtern die Spermien eher. Häufige Samenergüsse senken die Fruchtbarkeit nicht, das ist ein verbreiteter Irrtum.

Hilft es, nach dem Sex die Beine hochzulegen?

Nein, dafür gibt es keinen Beleg. Die Spermien sind schon Sekunden nach dem Samenerguss im Gebärmutterhals. Auch die Stellung beim Sex spielt keine nachweisbare Rolle. Wer gern noch kuschelnd liegen bleibt, darf das natürlich trotzdem.

Darf man bei Kinderwunsch Potenzmittel nehmen?

Ja. Nach heutigem Wissen schaden Sildenafil und Tadalafil den Spermien nicht, in Studien waren die Werte teils sogar besser. Gerade Tadalafil 5 mg täglich hilft vielen Männern, wenn der Sex nach Plan Druck macht. Online wählst du Wirkstoff und Stärke selbst, ein Arzt prüft und stellt das Rezept aus.

Wie lange dauert es normalerweise, schwanger zu werden?

Mit Sex an den fruchtbaren Tagen sind etwa vier von fünf Paaren nach sechs Monaten schwanger und gut neun von zehn nach einem Jahr. Nach zwölf Monaten ohne Erfolg, oder nach sechs Monaten ab 35, sollten beide Partner zum Arzt.

Quellen und Studien (8)

• Practice Committee of the ASRM (2022): Optimizing natural fertility: a committee opinion. Fertility and Sterility
  asrm.org
• Wilcox AJ, Weinberg CR, Baird DD (1995): Timing of sexual intercourse in relation to ovulation. New England Journal of Medicine
  nih.gov
• Gnoth C et al. (2003): Time to pregnancy: results of the German prospective study and impact on the management of infertility. Human Reproduction
  nih.gov
• Bak CW et al. (2012): Erectile dysfunction and extramarital sex induced by timed intercourse: a prospective study of 439 men. Journal of Andrology
  nih.gov
• Song SH et al. (2016): Sexual function and stress level of male partners of infertile couples during the fertile period. BJU International
  nih.gov
• Dong L et al. (2021): Effect of Phosphodiesterase-5 Inhibitors on the Treatment of Male Infertility: A Systematic Review and Meta-Analysis. World Journal of Men’s Health
  nih.gov
• Ozcan L et al. (2017): Effects of taking tadalafil 5 mg once daily on erectile function and total testosterone levels in patients with metabolic syndrome. Andrologia
  nih.gov
• Lotti F et al. (2012): Clinical correlates of erectile dysfunction and premature ejaculation in men with couple infertility. Journal of Sexual Medicine
  nih.gov